Врач Кардиолог
Романов Евгений Вопрос врачу
Разделы

Как укрепить сосуды: полезные советы

Сосуды, по которым транспортируется кровь в организме человека, подразделяются на артерии, капилляры и вены. Задача артерий – доставить кровь от сердечной мышцы к внутренним органам и тканям. Артерии разветвляются на сеть более мелких ответвлений, образуя систему капилляров, которые в свою очередь выделяются в вены. Все вместе они образуют сердечно-сосудистую систему, от бесперебойной и качественной работы которой зависит функционирование всего организма. Для этого очень важно, чтобы сосуды были эластичными и гладкими, с четко работающими клапанами и неповрежденными внутренними стенками, поэтому большое внимание следует уделять вопросу о том, как укрепить сосуды.


К чему могут привести проблемы с сосудами

Появление проблем с сосудистой системой приводит к целому ряду патологий, опасных для здоровья и жизни человека, провоцирующих многие тяжелые недуги. Атеросклероз, гипертония, тромбофлебит, варикоз – далеко не полный перечень болезней, возникающих при неполадках с венами и артериями. Еще более тяжелыми последствиями являются инфаркты и инсульты.

Но наибольшую опасность представляют собой проблемы с артериями. Их частичная закупорка вызывает образование так называемых бляшек, которые замедляют движение крови, провоцируя патологии внутренних органов, недополучающих кровь. А если артерия перекрывается полностью, то последствия могут быть самыми серьезными, вплоть до летального исхода.

Симптоматика

Факт! Согласно научным исследованиям, человек может жить не менее ста лет. Но на сегодняшний день средняя продолжительность жизни значительно меньше. Одним из самых распространенных факторов, влияющим на то, что люди умирают раньше положенного природой срока, являются заболевания кровеносных вен и артерий, а как их следствие – появление тяжелых патологий, часто приводящих к смерти.
Укрепление сосудов сердца

Ежегодно необходимо проходить полную диагностику организма

Состояние сосудов играет существенную роль в жизнедеятельности всего организма. Поэтому очень важно понимать, в каких случаях следует бить тревогу и обращаться к врачу. При этом необходимо знать первые симптомы назревающих проблем с венами. Чаще всего такими «звоночками» выступают следующие негативные проявления:

  • ощущение общей слабости и быстрая утомляемость;
  • появление частых головокружений;
  • боли в области головы, имеющие хронический характер;
  • звон и шум в ушах;
  • болезненная реакция на любые, даже самые незначительные перемены атмосферного давления;
  • возникновение проблем со сном, которые могут выражаться как в бессоннице, так и в чрезмерной сонливости;
  • частое появление приступов учащенного сердцебиения;
  • чувство покалывания в пальцах и онемения верхних и нижних конечностей;
  • тяжесть в области грудной клетки;
  • одышка, которая возникает даже при самых незначительных нагрузках;
  • усталость ног, ощущающаяся чаще всего ближе к вечеру.

При появлении этих симптомов, причем не обязательно в комплексе, необходимо обратиться к специалисту и провести диагностику. Ведь общеизвестным является тот факт, что своевременная терапия является гарантией излечения даже от самых тяжелых недугов. Огромное значение имеет и профилактика. Поэтому задаваться вопросом, как укрепить сосуды, следует не при появлении симптомов, а гораздо ранее. Чтобы не допустить появление различных патологий, следует пересмотреть свой образ жизни, питание и уделить внимание, в принципе, не сложным профилактическим мероприятиям во избежание проблем в будущем.

Общие советы по укреплению сосудов

Большое значение при профилактике различных патологий имеют занятия спортом. Естественно, если вы до этого не были спортсменом, то физические нагрузки должны быть дозированными и осуществляться под руководством опытного специалиста. Позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему оказывает плавание, бег, йога, танцы и утренняя зарядка. Значительный эффект при том, как укрепить сосуды и капилляры, имеют регулярные сеансы массажа, обливания контрастным душем, ванны со скипидаром и посещение русских бань.

Профилактика заболеваний сосудов

Лечебные массажи — отличная профилактическая мера

Многие пациенты жалуются на проблемы с сосудами глаз. Для того чтобы впоследствии не возникли серьезные осложнения, следует применять профилактические меры. В первую очередь необходимо избегать прямого попадания в глаза искусственного освещения. Также нужно заботиться о глазах и во время работы за компьютером. Для этого следует периодически отвлекаться от экрана монитора, смотреть в окно или выполнять несложные упражнения для глаз. Также важно соблюдать дистанцию между экраном и глазами, которая должна составлять не менее 50 сантиметров.

Особое внимание следует уделить такому вопросу, как укрепление сосудов головного мозга, так как последствия таких патологий могут быть крайне опасными. В зону риска появления болезней сосудов мозга входят в первую очередь люди умственного труда, испытывающие постоянное переутомление и стрессы. Очень важной мерой профилактики являются продолжительные пешие прогулки на свежем воздухе. Также большое значение имеет отказ от вредных привычек, так как злоупотребление алкоголем и курение выступают самыми первыми факторами, провоцирующими патологии сосудов мозга и сердечно-сосудистой системы в целом.

При «стоячей» работе появляются проблемы с венами ног. Наиболее распространенным заболеванием является варикозное расширение вен, приводящее без надлежащего лечения и профилактики к тромбозам и иным тяжелым осложнениям.

Как укрепить сосуды ног? Максимально эффективными методами можно назвать определенные физические нагрузки, направленные именно на нижние конечности. Это продолжительные пешие прогулки, езда на велосипеде, преодоление лестниц пешком и ряд упражнений, включающий в себя поднятие ног, приседания, осуществление круговых движений стопой и подъемов на носочках.

Укрепление сосудов и капилляров

Длительные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить организм

Огромное значение для профилактики заболеваний кровеносных артерий имеет и правильное питание. Так как в ряде случаев появление таких патологий, как, к примеру, атеросклероз, возникает в результате злоупотребления пищей с избыточным содержанием холестерина, который и приводит к закупорке внутренних стенок артерий и вен. Поэтому в вопросах о том, как укрепить сосуды, важно соблюдать определенные диеты. В первую очередь они заключаются в отказе от чрезмерно жирных и жаренных блюд. Лучше отдать предпочтение отварной рыбе или мясу, свежим овощам и фруктам, кисломолочным продуктам и кашам. Данные профилактические меры помогут избежать проблем с сосудами в будущем и обеспечат здоровье и долголетие.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
5,00
Загрузка...
362 просмотров
Читайте также:
Добавить комментарий
*поля, обязательные для заполнения