Как поднять давление в домашних условиях: эффективные способы

Артериальное давление – величина не постоянная. Часто бывает так, что люди с нормальными показателями кровообращения начинают чувствовать слабость, головную боль и другие непривычные симптомы.  Это может проявляться на фоне перемены погоды, при недостаточном поступлении калорий, длительном отсутствии физических нагрузок, влиянии различных стрессовых ситуаций или без видимых на то причин.

Пониженным считается АД меньше среднестатистической границы нормы – верхней и нижней отметки на тонометре в 100 на 60 мм рт. ст. соответственно. В статье поговорим о том, как поднять давление в домашних условиях.

Чаще всего такие изменения работы сосудов носят временный характер, поэтому можно попробовать обойтись даже без таблеток. Несколько советов о том, как повысить давление в домашних условиях, помогут справиться с возникшим состоянием.

Основные признаки гипотонии

Пониженное давление характеризуется симптомами, связанными с недостаточным кровоснабжением различных органов.

Общие проявления:

• Слабость и вялость, ощущение бессилия во всем теле.
• Меняется настроение – может появиться излишняя раздражительность, полная апатия к происходящему вокруг или даже сентиментальность и «слезливость».
• Когнитивные процессы замедляются – заметно ухудшается память, снижается степень концентрации внимания, возникает рассеянность, сложность в восприятии новой информации.
• Повышается чувствительность к внешним раздражителям – резким звукам, яркому свету, постороннему шуму.
• Возникает головная боль. Если упало давление, ток крови по сосудам головного мозга и его кровоснабжение становится недостаточным. Может сопровождаться головокружением, а также ощущениями тошноты с последующей рвотой.
• Могут быть мелькания теней перед глазами, потемнение в глазах, особенно при резком подъеме (когда человек сидел или лежал).
• Кислородное голодание тканей организма вызывает одышку. Чувство нехватки воздуха обычно появляется при физических нагрузках.
• Сердечная мышца тоже испытывает нехватку питания и может демонстрировать перебои в работе, у чувствительных и впечатлительных особ бывает ощущение сдавливания за грудиной.
• В некоторых ситуациях, когда АД падает резко, человек может упасть в обморок.

Тонизирующие средства для повышения давления

Любители прибегнуть к помощи лекарств могут воспользоваться рекомендациями из традиционной медицины. Тонизирующим эффектом обладают многие группы лекарственных средств.

Препараты растительного происхождения. Настойки и экстракты обладают определенными терапевтическими свойствами, надо только знать, на какое растение обратить внимание:

• Женьшень. Давно имеет репутацию тоника и стимулятора иммунной системы. Его настойка в указанных в инструкции дозах способна мягко повысить артериальное давление и улучшить самочувствие.
• Лимонник. Имеет похожее влияние, однако принимать необходимо с осторожностью. Передозировка грозит аритмиями, бессонницей и другими обратными результатами.
• Элеутерококк. Прием экстракта этого растения будет полезен не только гипотоникам, но и всем в преддверии серьезных умственных нагрузок. Обладая способностью устранять истощение нервной системы, он улучшает память, внимание, работоспособность.
• Левзея. Относится к группе стимулирующих средств, которые применяются при функциональных расстройствах нервной системы. Параллельно оказывает необходимый эффект на сосуды.
• Шиповник. Практически не имеет противопоказаний. Продается в виде готовых лекарственных форм – настойки, капли или таблетки. Также полезен отвар плодов.

Натуральные:

• Кофеин. Синтезированный из растительных компонентов, этот алкалоид известен своими тонизирующими свойствами. Выпускается в виде таблеток, а также в ампулах для инъекций. Естественно, дома можно употребить его только внутрь, однако все же лучше не заниматься самолечением.

Синтетические:

• Цитрамон. Содержит кофеин в своем составе, за счет чего оказывает необходимый гипотонику эффект.
• Ноотропы. Стимулируя ЦНС, Пирацетам, Ноофен, Ноотропил, Глицин и другие представители группы также помогут. Однако важно помнить, что их действие проявляется только через время за счет накопительного эффекта.
• Церебропротекторы. Винпоцетин и Циннаризин часто назначают невропатологи для купирования головокружений.

Поднять давление в домашних условиях другими средствами не получится – для их назначения и введения необходим врач. Если ситуация критическая, срочно вызывайте скорую помощь.

Водные процедуры

Акватерапия давно известна своим положительным влиянием на сосуды. Температура воды обусловливает сужение или расширение сосудов, на чем и основаны эти методы.

Повысить давление без лекарств в ванной комнате можно несколькими способами:

1. Контрастный душ. Разница между холодной и горячей струей не должна быть слишком выраженной. Короткие обливания по 7-10 секунд – оптимальное решение. Заканчивать следует прохладной водой.
2. Ванны для ног. Принцип такой же, для этой процедуры понадобятся два таза, температура – контрастная. Ноги рекомендуется окунать в них на 10-15 секунд, чередуя емкости. Через 6-7 подходов микроциркуляторное русло ответит на водный раздражитель, и АД повысится.
3. Охладить голову и шею. Если намочить волосы прохладной струей душа – это слишком экстремально, то можно протереть область головы влажным полотенцем и оставить его на области лба. Рефлекторное сужение сосудов «заставит» сердце работать усерднее, чем и поможет снять неприятные симптомы.

Лечебная гимнастика для повышения давления

Сосуды человека имеют мышечную стенку, поэтому с помощью специальных упражнений можно тренировать ее, за счет чего стабилизировать их тонус, наполнение и напряжение.

ЛФК способна повысить артериальное давление, особенно нижнее, достаточно быстро, а регулярная правильная физическая активность даст длительный результат. Такие занятия улучшают кровообращение и функцию дыхания, тем самым наполняя клетки тела кислородом.

Комплекс подходит для выполнения в любых условиях – дома или на природе. Начинать физические нагрузки лучше постепенно, с выполнения упражнений на полу:

1. Лежа на полу с руками вдоль тела, следует одновременно поднять ноги и оторвать голову с шеей от пола. Несколько секунд в такой позе также прорабатывают мышцы брюшного пресса.
2. Сохраняя предыдущее положение, во время следующего движения работают только ноги, голова остается лежать. Плавными скользящими движениями следует поднять ноги, согнутые в коленях, подержать несколько секунд, и так же плавно опустить на коврик.
3. Другая вариация предыдущего способа – всем известный «велосипед».
4. Еще одно знаменитое движение – «ножницы».

Следующий комплекс выполняется в положении стоя:

1. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки при этом стоит поднимать и опускать через стороны вверх.
2. Имитация ударов, как в боксе, также позволяет добиться желаемого результата.

Завершать занятия следует растяжкой и дыхательной гимнастикой. Например, лежа на коврике с согнутыми коленями можно медленно делать вдох, надувая живот, и так же медленно выдыхать воздух. Это позволит наполнить тело кислородом.

Народные средства

Задаваясь вопросом о том, чем поднять давление без таблеток, следует попробовать простые бытовые советы, проверенные поколениями.

• Кофе. Быстрый, но недолговременный эффект дает чашка крепкого ароматного напитка. Таким же свойством характеризуется крепкий сладкий черный чай.
• Соль. Подойдет как щепотка в чистом виде, так и пересоленная еда.
• Мед с корицей. Эффективна даже половина чайной ложки смеси.
• Корень имбиря. Обладает тонизирующим эффектом.

Также народные средства предполагают самостоятельное изготовление травяных настоев. Существует множество рецептов с использованием коры ивы, чертополоха, бессмертника, пижмы и ромашки. Клюкву с сахаром и конский каштан предлагают употреблять в виде настойки на водке.